10代の頃は、あんなにたくさん食べていたのに太らなかった。しかし、20代になってから、10代の頃と同じ勢いで食べ続けてしまったために太ってしまった。そんな方も多いであろう。かく言う僕もその一人であった。太ってしまう理由は年齢とともに基礎代謝が低…

2ヶ月くらい前に体脂肪計(omron製 karada scan)を買ったおいたのを今思い出した。使おう使おうと思っていたんだけど、押入れの中にしまいっぱなし。もったいないので有効利用することにしよう。 本日の筋肉率 ：36.8% 本日の体脂肪率：11% 本日の体重 ：66.8…

2ヶ月くらい前に体脂肪計(omron製 karada scan)を買ったおいたのを今思い出した。使おう使おうと思っていたんだけど、押入れの中にしまいっぱなし。もったいないので有効利用することにしよう。 本日の筋肉率 ：36.8% 本日の体脂肪率：11% 本日の体重 ：66.8…

10代の頃は、あんなにたくさん食べていたのに太らなかった。しかし、20代になってから、10代の頃と同じ勢いで食べ続けてしまったために太ってしまった。そんな方も多いであろう。かく言う僕もその一人であった。太ってしまう理由は年齢とともに基礎代謝が低…

基礎代謝とは「人間が1日生きるために必要な最低限のエネルギー量」である。すなわち内臓や脳が働くために必要なエネルギーといったところであろうか。基礎代謝分のエネルギーを取らなければ肉体を維持することはできない。僕の基礎代謝は「1592kcal」である…

基礎代謝とは「人間が1日生きるために必要な最低限のエネルギー量」である。すなわち内臓や脳が働くために必要なエネルギーといったところであろうか。基礎代謝分のエネルギーを取らなければ肉体を維持することはできない。僕の基礎代謝は「1592kcal」である…

本日の体脂肪率は全身：13％。体幹：10.8％、腕、脚:14％である。 ジョグ30分、スロートレーニングをこなす。

本日の体脂肪率は全身：13％。体幹：10.8％、腕、脚:14％である。 ジョグ30分、スロートレーニングをこなす。

体脂肪率測定時刻は毎日固定されていた方が良い。従って、毎日帰宅後、夕食前に計ることにした。働いていると、完全に時間固定は出来ないので、以上のようにした。さて、一ヶ月でどのくらい変化するかなあ。

体脂肪率測定時刻は毎日固定されていた方が良い。従って、毎日帰宅後、夕食前に計ることにした。働いていると、完全に時間固定は出来ないので、以上のようにした。さて、一ヶ月でどのくらい変化するかなあ。

今日電気屋でオムロンの体脂肪計Karada Scanを購入！これで正確な自分の身体のデータがわかるぞー！って思わぬ衝動買い。電気屋で漠然と製品を眺めていたらつい欲しくなってしまったトレーニングマニアの僕・・・。 ちなみに今の体脂肪率は14.5％(178cm・65.…

今日電気屋でオムロンの体脂肪計Karada Scanを購入！これで正確な自分の身体のデータがわかるぞー！って思わぬ衝動買い。電気屋で漠然と製品を眺めていたらつい欲しくなってしまったトレーニングマニアの僕・・・。 ちなみに今の体脂肪率は14.5％(178cm・65.…

トレーニングだけでなく、食事の面からも少し考えてみた。三十路が近づいている僕(泣)にとって、食事節制を考えるのも健康にはいいであろう。いろいろな雑誌等でよく言われている身体作りのための食事の基本は以下の4点である。①たんぱく質の摂取これが筋肉…

トレーニングだけでなく、食事の面からも少し考えてみた。三十路が近づいている僕(泣)にとって、食事節制を考えるのも健康にはいいであろう。いろいろな雑誌等でよく言われている身体作りのための食事の基本は以下の4点である。?たんぱく質の摂取これが筋肉…

いつものトレーニングに飽きてきたので、スロートレーニングなるものを実施。非常にゆっくりとした動作で各種トレーニングを行う。下記筋トレを1セットオールアウトするまで実施。 ダンベルフライ アームカール クランチ サイドレイズ

いつものトレーニングに飽きてきたので、スロートレーニングなるものを実施。非常にゆっくりとした動作で各種トレーニングを行う。下記筋トレを1セットオールアウトするまで実施。 ダンベルフライ アームカール クランチ サイドレイズ

ダンベルフライ 10kg×10回×3セット サイドレイズ 10kg×10回×3セット アームカール 10kg×10回×3セット リアレイズ 10kg×10回×3セット クランチ オールアウトするまで

ダンベルフライ 10kg×10回×3セット サイドレイズ 10kg×10回×3セット アームカール 10kg×10回×3セット リアレイズ 10kg×10回×3セット クランチ オールアウトするまで

やや風邪気味なので、軽めの筋トレを慣行。 10kgダンベルで下記トレーニングを実施。 ダンベルフライ 10回×3セット V字クランチ 20回×3セット サイドレイズ 8回×2セット、5回×1セット アームカール 10回、8回、6回それぞれ1セットずつ

やや風邪気味なので、軽めの筋トレを慣行。 10kgダンベルで下記トレーニングを実施。 ダンベルフライ 10回×3セット V字クランチ 20回×3セット サイドレイズ 8回×2セット、5回×1セット アームカール 10回、8回、6回それぞれ1セットずつ

腕立て30回、腹筋30回 風邪気味なので控えめに・・・。

腕立て30回、腹筋30回 風邪気味なので控えめに・・・。